身材最棒的营养师教你高效减肥,会吃才能享”瘦“一辈子!

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今天没时间锻炼的人,明天一定有时间生病。在这个世界上,永远没有比新鲜的皮肤、结实的肌肉更美丽的衣裳!

——王旭峰

【豆果课堂】近期迎来了一位大牛,你可能在电视上看见过他,他在豆果的用户名叫@旭峰营养师,本名王旭峰,是国家高级营养师培训师、首都保健营养美食学会执行会长、赛福凯瑞医学研究院院长。

@旭峰营养师多年来致力于传播健康理念,普及营养知识,是中央电视台《生活早参考》《天天饮食》,北京电视台《养生堂》《生活面对面》等多个电视台多期栏目的营养嘉宾。累计为《北京青年报》《健康时报》等媒体撰写健康科普文章五十余万字。

,为了让更多的人了解食品真相,破解食物谣言,@旭峰营养师开发了中国首档营养师真人秀节目《旭峰食验室》,累计点击量2.4亿。

,成为东方卫视《燃烧吧卡路里》栏目签约营养师,与朱孝天、陈辰、大张伟、钟丽缇、薛之谦、张智霖、袁姗姗、王姬、巴图等明星合作,指导大众科学减重、健康瘦身。

坚持锻炼一百天

@旭峰营养师毕业于中国农业大学,硕士学历,他最初为人们所知,是因为一个美丽的错误,事情源于一段他将各式食品添加剂制作成美味果汁的视频,原本旨在告诉大家果汁饮料并非健康食品的他,从此被人们戏称为“化学老师”,也因此而声名大振。

,从事健康教育工作的他,由于工作忙碌、缺乏锻炼,自己的体质出现了明显的下降,这让他深感不安。为做好表率,他决定通过在微博告诉网友:“从今天开始我要坚持锻炼一百天,每天锻炼至少半小时,每天通过微博图文直播。”

@旭峰营养师发起“坚持锻炼一百天”活动的初衷很简单,阳光是最好的防腐剂,这种形式一方面让公众监督自己坚持锻炼,同时也会带动身边的人一起锻炼。

对于为什么用100天这个数字,@旭峰营养师谈到,“形成一个习惯的周期是21天,如果你要固化习惯,则需要在21天的基础上再加上90天,加起来需要111天。所以,如果对于一件事情,你能坚持这些天,它基本上能成为你生活方式的一部分,这也是我们‘坚持锻炼100天’数字的由来。”

在第一轮的活动中,在网上约有5万余人加入其中。@旭峰营养师以身作则,每天坚持锻炼并坚持在自媒体直播,网友也将自己运动的照片分享到微博、微信里,鞭策自己并且鼓励身边的人每天坚持锻炼。

到今天,这个标签在新浪微博已经有超过1.1亿的阅读,带动了超过十万人每天做运动、晒照片、发微博。

锻炼让人“享瘦”一辈子

见到@旭峰营养师真人,都会被他的外表震惊,他比在电视上、网络上看到的还要年轻,肤色健康,身型均匀,看上去就像一位二十多岁的小伙子,不由想起他之前在置顶的一条微博,是他在完成第三个 “坚持锻炼一百天”后和开始锻炼前的身材对比照。

“坚持锻炼一百天”在@旭峰营养师身上效果显著得让人看到后热血沸腾,恨不得马上冲向健身房。见过他的人一致认为,他是身材最Fit的营养师。

@旭峰营养师坚信,不管健身或是塑形,保持是最关头的,没有时间只是借口。“锻炼是可以让人享用一生的。增加运动量会增加你的新陈代谢,不管你运动的质量如何,只要你运动了,就会加速你的新陈代谢。运动除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外,更大的好处是:运动之后,能将氧气带到全身各部位,各个器官得到的营养多了,功能得到了加强,一些亚健康的症状也就消失了。所以,任何人都没有理由不健身,健身是每天都必须做的功课。”

@旭峰营养师还谈了一些身边朋友的经验。据他介绍,影响力越大、越有成就的人参加“坚持锻炼100天”的活动坚持得越好。他的两位上市公司朋友承诺锻炼后,他们一直坚持着把锻炼情况发到微信朋友圈,一是因为他们本身有坚持的精神;另一方面,身边的朋友会监督。

通过这件事情,他觉得坚持做一件事情让人很感动;另外,这个世界上成功的人,没有偶然,只有必然;第三就是,如果连锻炼这件事情都坚持不下来的话,何谈坚持事业?

这不由得让豆小果想起前不久的一条微博热搜:幼儿园招生要看父母身材,理由是连自己的身材都管理不好的人,怎么能教育好自己的孩子呢。

全民健身时代

@旭峰营养师提到,中国现在的青壮年太缺乏锻炼。在中国,每天有半小时锻炼的人,在总人口当中的比例不到12%。而这12%当中,更多的是18岁以下的未成年人和60岁以上的的退休人群。近年来,在大企业、IT行业、高压力、高强度等行业,经常发生年轻人猝死事件。所以,青壮年群体也是健康危机最严重的。

@旭峰营养师总结了三点锻炼身体的积极作用,“第一,今天没时间锻炼,明天一定有时间生病;第二,锻炼可以代替很多的药物,但是药物永远都不能代替锻炼;第三,在这个世界上,永远没有比新鲜的皮肤和结实的肌肉更美丽的衣裳。”

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