为何两个体重,BMI相同的人——体形却差距如此之大?

  • 27971
  • A+

先要说声对不起,前天的第一个内容里,小编犯了一个非常低级的错误,完全想不起来当时为什么写一个错误的数字了,原文已经删除,并且昨天已经自我批评了今天做一个小小的更正和说明。

现在依旧会有人以BMI(身体质量指数)来判断自己是否是健康体重,虽然没什么问题,但体重并不代表体形这个问题相信你们一定都懂。BMI只是衡量你的体重是否过高、超标,但如果你的BMI指数在健康的范围内,可依旧脂肪很多,你要多关注关注你的健康问题了,这和你的脂肪存储部位有极大的关系。


图中六个人都是175cm的身高,体重为78kg,这些人的B.M.I值都一样是25.4,但身体外观看起来非常不同,而就标准上,这些人会被视为超重。(最为常见的定义,B.M.I 超过25为超重,超过30被认为是肥胖)。


怎麽有可能B.M.I 一样但身体外观看起来不同呢?最简单的解释就是:「肌肉及骨骼比脂肪更为紧密;躯干或下肢所带的重量多寡。」但B.M.I 仅考虑身体及重量,所以回避上述所说的差界。


现在的一些研究建议,比起只考虑体重,体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。运动不要只强调于燃烧卡路里,同时也要增加肌肉质量。这也意味着,要获得一身夏日的"沙滩身体",一味的减重为目标可能不是正确的道路。


我们皮下储存着多余的脂肪,同样在内脏重要器官周围,但臀腿大量的脂肪是导致健康问题最多的部位,腹部脂肪过多(相比腿部)会让你更有可能产生二型糖尿病和心脏问题。所以,要多关注体型,体脂问题,还有我们要说的腰臀比.


测量你的腰围

通常在沿肚脐测量即可,不过别为了显瘦刻意收腹,或者为了有强烈的对比,两次测量腹部差异太大(刻意挺肚子或收腹)。


女性:

  • 理想:小于80厘米(32)

  • 高:80厘米到80厘米(32“35”)

  • 非常高:超过88厘米(35)


男人:

  • 理想:小于94厘米(37)

  • 高:94厘米到102厘米(37 - 40)

  • 非常高:超过102厘米(40”)


测量你的臀围:

不要“撅屁股”(骨盆前倾),测量臀围最高最宽位置的数据。


如何计算腰臀比

使用卷尺

  1. 测量你的臀围

  2. 测量你的腰围

  3. 腰围除以臀围


广告时间:我的减脂是用“切”的,快准狠既是减脂新定义,小编推荐,绿咖啡减脂胶囊,助你减脂一臂之力!可以在首页点击底部健身轰炸肌】进入页面,或淘宝搜索店铺:健身轰炸肌,或点击底部“阅读原文”进入。

健身训练营微信号→ jianshenxunlianying
健身训练营只希望将运动融入生活,用玩的心态对待健身,用更专业的态度对待运动,大家共同学习,一起成长!